如今报名参加上海成人高考的人数越来越多，这是由于参加上海成人高考便可以让自己的能力和学历均得到提升，这对于日后的工作和晋升大有好处，也正是这样，上海成人高考才变得越来越流行。然而心理作用对于上海成人高考的分数也会起到一定程度的影响，所以上海成人高考有必要利用以下方法进行心理调节。

1、抑制法

如今有口皆碑的上海成人高考录取分数较高，因此想要通过好的上海成人高考录取分数线，那么除了要日常认真做好复习之外，还需要采用合适的心理方法进行自我调节，比如说抑制法。因为很多学生在参加上海成人高考临考之前总是会担心怯场和紧张现象，而使用抑制法就可以避免走神和怯场现象的出现。当考生拿到试卷的时候，冷静的思考试卷上的题目，这样可以在很大程度上抑制住走神和怯场现象的出现，从而调整更好的状态使其完成考试。

2、化简法

不难发现，即便是平常成绩十分不错的考生，在拿到上海成人高考‍试卷之后也可能会出现一些心理问题，此时建议可以把简单的试题做完，然后再一步一步解决那些比较难的问题，因为把简单的试题做完之后就会有一定的成就感，对于稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力，都是有很大帮助的，因此简单题目做完，再做一些比较复杂的题目，也具有良好的心理调节作用。

除此之外，在上海成人高考考试的过程当中，学员也可以利用睡眠法、牧养法和精神胜利法以及转移放松法等多种方式进行心理调节，通过心理调节可以让考生的心理状态更好，从而有助于考生在考试的过程当中精神状态更好，取得一个更加优异的成绩。